【自分を整える】　頭を休ませるとっておきの時間

もう10年くらいになるでしょうか。

ベトナムの禅僧「ティクナットハン」さんに
啓発されて

朝起きた直後に10〜15分間くらい
瞑想をしています。

「瞑想」というと
宗教と、結びつけて
敬遠される方もいらっしゃいますが、

私がやっているのは、

単に呼吸を整えて、
心を静めて無心になり、
脳をリラックスさせるだけの習慣です。

朝、窓を開けて
新鮮な空気を吸いながら

空気の匂いを感じて
風の温度を感じて
鳥の声をただ聴きます。

始めた頃は、
仕事のことや、家事のこと、
あれやらなきゃ、
これはどうなってたかな？

などと

頭はなかなか休まりませんでしたが、
最近は
スーーーっと
頭が空になります。

そうやって深い呼吸だけして
自分の感覚に集中していると、

穏やかな気持ちで
１日を始めることができて、
集中力も高まり、

不思議と
自分が自然のほんの一部であると
感じることができるんです。

ゲストハウスを始めて、
オプションサービスとして
瞑想＋ストレッチをご提案したら

興味のある方が結構いらっしゃいます。

希望される場合は、

朝６時くらいから
朝日に向かって、一緒に瞑想します。

目を半分閉じて
深い呼吸をするだけなら

電車の中でも
歩いていても
できるので、

朝のお散歩
または寝る前の儀式として
取り入れる方も多いようです。

朝のとっておきの時間
今やこれをしないと落ち着かなくなりました。

液晶画面を見ることが多い方には
特にオススメです。

職場の朝会や夕会に取り入れても
いいかもしれませんね。

今日は元気が出るこの曲と共に♪
（踊りたくなっちゃうから気をつけて）

It's Gonna Be OKAY – The Piano Guys

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